Cẩm nang teen

Giải độc cho cơ thể, bằng những cách đơn giản, dễ làm mà chẳng mệt tẹo nào

teamiri | tuần san hoa học trò 09:00 18/08/2019

Trào lưu “thanh lọc cơ thể” bằng cách là nhịn ăn hoàn toàn trong một thời gian và chỉ uống nước chanh đường sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó chiu, lúc nào cũng đói cồn cào. Có những cách đơn giản hơn để “khử độc” cho cơ thể.

Giảm ăn đường

Đây chính là cách bắt đầu của việc “làm sạch” cơ thể. Và giảm đường tức là giảm cả mật ong, mật mía và các chất làm ngọt nhân tạo. Bởi khi bạn ăn nhiều đường, tức là bạn đòi hỏi cơ thể có nhiều insulin hơn, khiến tuyến tụy nói riêng và cơ thể nói chung đều mệt. Về lâu dài, thói quen này khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, dễ tăng cân và mắc nhiều bệnh.

Bắt đầu bằng nước

Bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ đều khuyên bạn uống một cốc nước lớn vào buổi sáng, và sẽ tốt nữa nếu bạn vắt nửa quả chanh vào cốc nước. Chanh giúp tăng khả năng tiêu hóa và “đẩy” những chất độc, chất thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Vận động

Vận động đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm căng thẳng, làm các khớp được trơn tru và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Đó là thực tế đã được chứng minh từ lâu. Những người tập thể dục thường xuyên chắc chắn có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn.

Uống nhiều trà

Trà không chỉ nhiều chất chống oxy hóa, mà nó còn giúp cơ thể không bị mất nước, đặc biệt là trà thảo mộc. Đồng thời, trà cũng giúp bạn ít có cảm giác đói “giả”, tức là bạn ít ăn vặt và ít ăn quá mức. Và nhớ nhé, caffeine trong trà khác với caffeine trong cà-phê - nó nhẹ nhàng hơn đối với cơ thể bạn, nên thỉnh thoảng bạn uống trà có caffeine cũng không sao.

Tránh xa các yếu tố ô nhiễm

Đừng quên rằng các yếu tố gây dị ứng và ô nhiễm ở xung quanh bạn. Chúng ở trong không khí và có thể gây ra nhiều triệu chứng dị ứng như đỏ và ngứa mắt, hắt hơi, ho. Nhiều bác sĩ khuyên bạn rửa mũi bằng nước muối sinh lý mỗi khi ra ngoài đường về, hoặc vào những thời điểm giao mùa, hoặc khi trời quá khô, những ngày oi bức và không khí nóng nực.

Làm việc này có thể giảm thiểu được những tác hại của ô nhiễm không khí và bạn hít thở tự nhiên sẽ dễ dàng hơn. Có những loại bình xông mũi kiểu phun sương và dùng nước ấm cũng rất tốt, nhưng bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng và phải giữ dụng cụ cũng như nước thật sạch.

Tẩy da chết

Tẩy da chết và dùng dầu massage sẽ giúp “tách” những chất độc khỏi da bạn và tăng tuần hoàn máu.

Ăn thực phẩm thô và sạch

Nhiều loại rau củ quả màu sắc đa dạng nên là mục tiêu chính của bạn nếu bạn muốn giải độc hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, các loại hạt đậu và quả đậu, bột thô, một lượng nhỏ các loại hạt như hạnh nhân…, đều giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và thải độc tố tốt hơn, đã thế lại có nhiều vi chất và đủ dinh dưỡng.

Nếu bạn thực hiện những cách này đều đặn thì cơ thể sẽ không đòi hỏi một chế độ “giải độc” quá ngặt nghèo nào khác đâu.