Cẩm nang teen

Quẩy tung mùa Hè, chớ để "cửa sổ tâm hồn" kêu cứu nha bạn ơi!

17-07-2017 00:15

Nghỉ Hè, được tạm xa những đêm thức khuya học bài, vậy mà không hiểu sao ngủ dậy đôi mắt vẫn “đờ đẫn” thiếu sức sống. Cùng “soi kính lúp” tìm hiểu nguyên nhân và bỏ túi những bí quyết “tra dầu” cho “cửa sổ tâm hồn” nha!

Mùa Hè là mùa hò hẹn

Hội hẹn hò với gà bông: Đối mặt với nguy cơ sưng mí mắt.

- Bắt sóng ra-đa: Khi chuyện “tình củm” lục đục, tim va loạn xạ, nước mắt rơi lã chã. Sáng dậy đã thấy mắt đỏ ngầu, hay kinh khủng hơn là mí mắt sưng to ụ, chẳng biết đường nào giải thích nếu bị “nhị vị phụ huynh” bắt gặp, hay có việc quan trọng phải đi ra ngoài.

- Tìm mối - gỡ rối: Ở trạng thái bình thường, mắt được giữ ẩm và bảo vệ khỏi bụi bẩn nhờ sự điều tiết của màng kết (lớp màng phủ toàn bộ bề mặt của mắt). Khác với loại nước mắt tự nhiên này, nước mắt khi khóc được sản sinh thông qua tuyến nước mắt, thành phần có hàm lượng nước cao hơn. Qua quá trình thẩm thấu, nước mắt thấm vào các tế bào “mặn mà” hơn và làm mí mắt “béo húp” lên.

- Cứu cánh cho đôi mắt: Chườm đá lạnh/ trà túi lọc ngâm nước mát lên mắt và nghỉ ngơi trong vòng 10 - 12 phút. Gặp lạnh, các mạch máu quanh mắt sẽ co lại và “a-lê-hấp” đôi mắt sẽ lại “tỉnh như sáo”.

Hội hẹn hò với màn hình: Hiệu ứng rối loạn thị giác.

- Bắt sóng ra-đa: Ngoài trời mưa nắng khó lường, hội mê phim Hàn lại có thêm một lí do để “cố thủ” trong phòng cày thêm vài bộ drama nữa. Sau một thời gian, mắt bắt đầu có dấu hiệu nhòe đi (hình ảnh nhân đôi, hay thậm chí là nhân 3, nhân 4), mắt khô và nhạy cảm với ánh sáng.

- Tìm mối - gỡ rối: Khi tập trung vào màn hình điện thoại/ máy tính, mật độ chớp mắt của chúng ta sẽ giảm đi nhiều so với điều kiện bình thường (chỉ còn khoảng 6 - 7 lần/ phút), làm mắt bị khô. Thêm vào đó, ánh sáng nguy hiểm (ánh sáng xanh) từ màn hình có khả năng tác động sâu vào đáy mắt gây tổn thương võng mạc.

- Cứu cánh cho đôi mắt:

+ Đặt máy tính ở vị trí phù hợp, màn hình máy cùng phía với nguồn sáng, không bị chói sáng.

+ Đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình tối thiểu 50 cm.

+ Không ngồi đối diện điều hòa để tránh khô mắt.

+ Tuân thủ quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút dùng máy, nhìn ra một vật thể cách xa 20 ft (khoảng 6 m) trong vòng 20 giây.

Mùa Hè là mùa “lên rừng - xuống biển”

Đi nắng: “Tiếp tay” cho bệnh dị ứng mắt.

- Bắt sóng ra-đa: Trên chuyến đi phượt lên chốn cao nguyên bát ngát, bạn quyết định không đeo kính râm để thu hết cảnh núi non hùng vĩ vào tầm mắt. Hậu quả là một lúc sau, mắt có dấu hiệu khô nóng, ngứa, chảy nước mắt, cảm giác như có vật gì vướng trong mắt.

- Tìm mối - gỡ rối: Thời tiết khô và ẩm thấp tạo điều kiện cho các loại dị nguyên được dịp “cuốn theo chiều gió”. Đặc biệt vào mùa Hè, nấm và các loại phấn hoa - nguyên nhân phổ biến cho bệnh dị ứng - phát triển mạnh.

- Cứu cánh cho đôi mắt: Bảo vệ mắt bằng kính râm, mũ rộng vành… khi ra ngoài. Tuyệt đối không dụi mắt khi có cảm giác ngứa, đó chỉ làm tình hình tệ hơn thôi! Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ và nơi ở. Lập tức rửa mắt với nước sạch hoặc nước muối sinh lý nếu cảm thấy “cửa sổ tâm hồn” đang lên tiếng, bạn nha!

Đi bơi: Vào “hang ổ” của bệnh viêm kết mạc (đau mắt đỏ).

- Bắt sóng ra-đa: Sau khi lặn ngụp tránh nóng ở hồ bơi, bạn thấy mắt cộm, đỏ, ngứa, lòng trắng mắt có nhiều vạch đỏ, mắt chảy nước và ra gỉ nhiều.

- Tìm mối - gỡ rối: Bệnh viêm kết mạc thường phát thành dịch trong mùa Hè, mà trong đó, bể bơi công cộng chính là môi trường lý tưởng cho dịch phát tán. Đặc biệt, đau mắt đỏ là cực kỳ dễ lây lan trực tiếp, bể bơi không sạch tạo điều kiện cho vi rút từ người bị viêm kết mạc “tấn công” sang những cặp-mắt-trần khác.

- Cứu cánh cho đôi mắt: Sử dụng kính bơi để bảo vệ mắt. Nếu xuất hiện các triệu chứng kể trên, bạn nhớ tuyệt đối không được dụi mắt nha! Trường hợp nhẹ, bệnh sẽ tự khỏi trong vài ngày, bạn chỉ cần chú ý sử dụng thuốc nhỏ và giữ vệ sinh cho mắt. Tuy nhiên, nếu bệnh tình không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy gõ cửa “cầu cứu” bác sĩ ngay!

Mắt cũng cần “tập thể dục”

Đừng tưởng mắt không tích mỡ nên không cần tập thể dục nha. Thực ra như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, với những căn bệnh về mắt “hoành hành” vào mùa Hè như thế, mắt chúng ta sẽ “khóc thét” và “xuống cấp” trầm trọng đấy! Giải cứu ngay đôi mắt với những bài tập “dễ ẹc” dưới đây thôi:

1. Sau khi tập trung cao độ, hãy nháy mắt trong 2 phút: Nháy mắt 10 - 15 lần thật nhanh rồi nghỉ một chút rồi nháy tiếp sẽ giúp lưu thông máu trong mắt tốt hơn. Ngoài ra hình thành thói quen chớp mắt 4 - 5 giây một lần có thể tránh sự mệt mỏi, căng thẳng và bị kích ứng.

2. Vận động nhãn cầu bằng cách đảo mắt: Để giảm căng thẳng cho mắt đồng thời “luyện” các cơ mắt xung quanh, tụi mình có thể áp dụng những động tác đảo mắt theo vòng số 8 mỗi chiều 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần như sau.

+ Động tác 1 - Đánh mắt sang hai bên.

+ Động tác 2 - Di chuyển mắt lên xuống.

+ Động tác 3 - Di chuyển mắt theo đường chéo.

+ Động tác 4 -  Di chuyển mắt theo vòng tròn.

3. Thư giãn bằng cách nhắm mắt: Nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 - 6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ ngày sẽ  giúp tế bào tiếp nhận ánh sáng tốt hơn từ đó cải thiện và tăng cường thị lực.

4. Massage mí mắt: Cuối cùng, sau một hồi “vận động”, tụi mình hãy nhắm mắt sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng mí mắt theo chuyển động tròn. Thực hiện 10 lần theo hai chiều quay của đồng hồ để mắt thư giãn giúp máu lưu thông bạn nha!

BÔNG CẢI XANH - GAO

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?